月经不调其实也是女性不孕不育的一个提前征兆，因此我们女性朋友们一定要重视这个疾病，不然很有可能就会造成自己一生的遗憾。
如何有效地避免月经不调的发生?
这就需要女性朋友在日常的生活中注意一些细节，比如说经期前后不吃冷饮，不过劳过逸，不熬夜，不酗酒，少吃辛辣油腻生冷的食物等，但对那些由于自身体质的问题也就是先天的气血不足、胞宫虚寒的人来说，就是要及时地把这些纠正过来。因为这些病因也有它特有的表现，比如身体瘦弱，发育迟缓，面色(白字加光)白，容易头晕，乏力，怕冷等，及时地把这些症状治疗好了，也是避免发生月经不调和不孕症的有效手段。
女性长期的月经不调如何处理
一般情况下，女性进入青春期后，就会有月经这一正常生理特征出现。如果女性的内分泌失衡便可能引起月经紊乱，经过调节便可恢复正常。那么，如果女性长期的月经不调该怎么办呢?
1.如果女性长期月经不调，不要过于紧张或担心，应保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期可出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，此时女性不必过分紧张，因为这是属于正常现象。
2.对于长期月经不调的女性，应格外注意外生殖器的卫生清洁，不可在月经期进行性生活，同时还应注意防寒保暖，避免寒冷刺激。除此之外，还应避免过度劳累。
3.如果女性长期的月经不调，应选择柔软、棉质并且通风透气性能良好的内裤，要勤洗换换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4.不宜吃生冷以及酸辣等刺激性食物，应多喝开水，保持大便通畅，血热的女性在经期前可多吃新鲜水果和蔬菜，尽量避免食用刺激运火的食物。气血虚的女性日常生活应增加营养，尽量避免食用生冷瓜果。
5.女性如果长期的月经不调，可尝试使用传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。
不管女性朋友们平时的工作有多忙，有多少的家务活要做，在忙碌完一切事情的时候，女性朋友们一定要给自己争取一个休息的时间，并且还要保护自己的身体，以此来避免自己患上月经不调的疾病。
