对于一个女人而言，当你经历过怀孕，才知道什么是真正的养儿不易。从怀孕初期的时候，大家就会发现，很多人都会遇到妊娠反应，那就是孕吐，很多人总是不理解，什么是孕吐？引起孕吐的原因是什么？缓解孕吐食谱有哪些？开胃蛋包饭的做法是什么？就让我们一起来学习更多的孕期食谱吧。
一般来说，约有四分之三的女性在怀孕第6周会开始出现恶心呕吐等早孕反应，也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。
孕吐是早孕反应的一种。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。
孕5周后出现的恶心、呕吐的症状，就叫孕吐，也就是我们俗话说的“害喜”。孕8~10周是孕吐的高峰期，到孕12周左右，孕吐的症状就会逐渐消失。（少数孕妇孕吐会持续整个孕期）
大部分孕妇在孕6周时早晚会出现恶心呕吐的症状，没有任何缘故原由就产生吐逆，有些孕妇甚至在第4周时就出现孕吐。也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。所以说，孕吐什么时候开始视个人情况而定。
缓解孕吐食谱有哪些？开胃蛋包饭的做法
1.准备食材：米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉（15毫升的清水+5毫升的干淀粉）。
2.步骤1：准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁，把虾处理干净后切小丁，加一点点盐和白胡椒粉腌一下。
3.步骤2：三个鸡蛋，加一点点盐打散，不再加盐也可以，可以加一点水淀粉。
4.步骤3：把豌豆放入沸水中焯一下，再准备一小碗米饭。
5.步骤4：先做一份番茄炒饭，锅内倒入少许油，烧热后炒香洋葱，接着放入胡萝卜丁、豌豆。
6.步骤5：炒匀后倒入米饭，加番茄酱，少许的盐和一点点糖，炒匀后盛出备用。
7.步骤6：锅中加入一大匙油，倒入蛋液摊成蛋皮，在蛋液即将凝固的时候，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，再将蛋皮对折就可以装盘了。吃的时候淋上少许番茄酱即可。
蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食，由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素，孕期妈咪适量食用，有助补充优质蛋白。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
孕妇出现孕吐的情况是很常见的，如果一般的孕吐的话，只要记得补充营养就行了，但是如果你孕吐的情况十分严重的话，我们一定要及时的到医院接受检查，这是保证大家身心健康的有效措施，也是保证胎儿的健康发育的好方法，缓解孕吐食谱有哪些？开胃蛋包饭的做法你学会了吗？
