产后抑郁的10项良方自我调节告别产后抑郁区分产后忧郁与产后抑郁的自测准妈妈需知产后抑郁5件事

小敏是一位刚刚做了妈妈的产妇，二个月前生下了和小林的爱情结晶，初为人父人母，看着自己白白胖胖的儿子，一家人按理应该欢天喜地，可他们却来到了心能源心理咨询中心，寻求专业咨询师的帮助，因为小敏得了产后抑郁症。

婚姻中的阴影

在妻子小敏的哭诉中，我们得知原来在他们结婚前，丈夫小林曾有过一段短暂的婚姻，为了对妻子做到坦诚相待，两人在结婚前小林将之前的婚史向小敏一五一十作了详细交待，还将自己与前妻的聊天记录，来往信件都交付了小敏，以此表示自己与之前的那段感情已经彻底绝断。当时小敏也都认可接受了，而且也觉得小林态度确实很诚恳。但婚后不久，妻子小敏只要一想到这事情就觉得心有不甘，而且越想越觉得委屈。小敏认为自己无论是学历工作还是相貌都在小林的前妻之上，而且自己和小林是初恋就和他结婚了，凭什么老公之前有一段婚史而自己却是一张白纸，为此越想越不公平，越想越钻牛角尖，从此小敏一想到这事就会泪流满面，情绪低落，俩人的婚姻生活蒙上了一层阴影。

抑郁中的产妇

就在小敏整天为小林的既往婚史纠结痛苦之时，孩子不期而至，小敏怀孕了。小林沉浸在即将为人父母的喜悦中，同时更加细心呵护妻子，期待宝宝的降生。可小敏的情绪并没有因为孩子的到来而有所好转，情绪低落，无精打采，只要一想到小林的那件事，她就会痛苦不堪，甚至于无心工作和打理家务。这些小林都毫无怨言，而且加倍疼爱妻子，觉得自己有责任和义务来弥补过去的情感过失。随着儿子的降临，小敏非旦没有心思照顾孩子，更是整天哭泣，沮丧，一想到自己接受的是二手婚姻就发脾气甚至于严重到歇斯底里的程度。感觉每天活得很压抑，痛苦，睡不着觉，很快奶水也没有了，孩子也没法带了。

咨询师的分析

小敏在述说过程中不停地流泪，深深地沉浸在自己的情绪痛苦中。小敏之所以在产后得抑郁症原因主要有二点：一是个性特征，小敏是一个内向文静的姑娘，一直以来在爸爸妈妈的呵护中成长，是个受宠的乖乖女，在学业生活中很少有挫折体验，感情生活也是一帆风顺，所以当知道小林之前的婚史后，虽然当时没有过激反应，事实上对她内心深处还是造成了不小的伤害，只是她不知道如何进行情绪疏导，而只会抱怨，发脾气，哭泣，悲观失望，再加上自身个性中的消极负面的情绪体验，便以抑郁的躯体症状表现出来。二是认知有待调整。对小林有过婚史这样一个经历，是一个不可改变的事实，而且作为丈夫在婚前也以诚相待，对待现在的妻子小敏更是体贴入微，关怀照顾，对家庭有责任心和爱心，作为妻子小敏应该清楚地看到这一点，接纳丈夫，更接纳他过去的这样一个事实，携手营造自己的幸福生活，而不是纠结在既往事情带给自己的负面情绪中，让自己无力自拔。

幸运的是小敏和小林有着很好的感情基础，彼此都珍爱对方，而且都看到了这样下去对孩子的影响，基于这些原因，心理咨询师在给小敏作认知调整的基础上，充分提醒她作为母亲的角色对孩子的重要，让她意识到作为一个妈妈的责任和意义，通过夫妻双方积极配合，最终摆脱了抑郁的阴影，步入三口之家的幸福生活。

（责任编辑：zxwq）