跳绳不但可以娱乐，还是可以健身的，特别是不爱运动的女性朋友，进行适当的跳绳运动对身体有很多的好处。那么女性跳绳有哪些好处呢?对身体好吗?下面小编来为大家介绍女性跳绳有哪些好处，一起来了解吧。
跳绳的好处
1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。
3、跳绳的减肥作用也是十分显着的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳的注意事项
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
以上就是关于跳绳的介绍，大家应该了解吧，可以知道女性跳绳可以预防肥胖、预防血脂异常、高血压疾病，还可以增强心血管、呼吸和神经系统的功能更重要的是都可以健身。但是女性在跳绳时要多加注意，如果大家还有以后，可以关注久久健康网----女性频道。
